肌肉 名称 肌肉 名称 肌肉 名称 肌肉 名称 膝後肌群伸展運動 膝後肌群伸展運動是有腰痠背痛經驗者運動前應該做的伸展運動。 其做法是坐在地上,一腿伸直,另一腿朝後方彎曲,如下圖左所示, 再將身體往前傾,讓手指在膝關節伸直的情況下,觸碰腳尖。... 膝後肌群伸展運動 膝後肌群伸展運動是有腰痠背痛經驗者運動前應該做的伸展運動。 其做法是坐在地上,一腿伸直,另一腿朝後方彎曲,如下圖左所示, 再將身體往前傾,讓手指在膝關節伸直的情況下,觸碰腳尖。... 膝後肌群伸展運動 膝後肌群伸展運動是有腰痠背痛經驗者運動前應該做的伸展運動。 其做法是坐在地上,一腿伸直,另一腿朝後方彎曲,如下圖左所示, 再將身體往前傾,讓手指在膝關節伸直的情況下,觸碰腳尖。... 膝後肌群伸展運動 膝後肌群伸展運動是有腰痠背痛經驗者運動前應該做的伸展運動。 其做法是坐在地上,一腿伸直,另一腿朝後方彎曲,如下圖左所示, 再將身體往前傾,讓手指在膝關節伸直的情況下,觸碰腳尖。... 膝後肌群伸展運動 膝後肌群伸展運動是有腰痠背痛經驗者運動前應該做的伸展運動。 其做法是坐在地上,一腿伸直,另一腿朝後方彎曲,如下圖左所示, 再將身體往前傾,讓手指在膝關節伸直的情況下,觸碰腳尖。... 膝後肌群伸展運動 膝後肌群伸展運動是有腰痠背痛經驗者運動前應該做的伸展運動。 其做法是坐在地上,一腿伸直,另一腿朝後方彎曲,如下圖左所示, 再將身體往前傾,讓手指在膝關節伸直的情況下,觸碰腳尖。... 腘绳肌被动拉伸 腘绳肌被动拉伸 方法3: 腘绳肌拉伸 腘绳肌站姿拉伸 方法3: 腘绳肌拉伸 腘绳肌站姿拉伸 方法3: 腘绳肌拉伸 腘绳肌站姿拉伸 方法3: 腘绳肌拉伸 腘绳肌站姿拉伸 图4-25 小腿前区和足背的肌肉血管与神经... 图4-25 小腿前区和足背的肌肉血管与神经... 三头肌伸展 三头肌伸展 时间:4分钟 锻炼部位:三头肌 动作分解:1.仰卧在地毯或毛巾上,双手握住哑铃,举起哑铃,手心相对,手臂伸直。 2... 三头肌伸展 三头肌伸展 时间:4分钟 锻炼部位:三头肌 动作分解:1.仰卧在地毯或毛巾上,双手握住哑铃,举起哑铃,手心相对,手臂伸直。 2... 小腿腓肠肌及比目鱼肌伸展 小腿腓肠肌及比目鱼肌伸展 捶背... 捶背... 坐姿拉力器颈后臂屈伸 坐姿拉力器颈后臂屈伸 五、保健按摩 用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力,有酸痛、胀、麻的感觉。每天早晚各揉按1次,每次1~3分钟。  六、配伍治病... 五、保健按摩 用拇指指面着力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力,有酸痛、胀、麻的感觉。每天早晚各揉按1次,每次1~3分钟。  六、配伍治病... 尺侧腕伸肌的作用 尺侧腕伸肌的作用 动作结束 : 当手臂向上伸到刚好没有到最直的状态也就是上伸的动作完成了,这是控制好肌肉慢慢的下放,放下的同时要控制好大臂对于头部的角度,尽量保持不变。这样当手回到起始点的时候就是一次的动作完成。... 动作结束 : 当手臂向上伸到刚好没有到最直的状态也就是上伸的动作完成了,这是控制好肌肉慢慢的下放,放下的同时要控制好大臂对于头部的角度,尽量保持不变。这样当手回到起始点的时候就是一次的动作完成。... 袁姗姗也是位十足的健身达人,当然在腿型的塑造上想必也是下了不少功夫吧,瑜伽,器械力量训练,都可以对美腿起到有效作用。 袁姗姗也是位十足的健身达人,当然在腿型的塑造上想必也是下了不少功夫吧,瑜伽,器械力量训练,都可以对美腿起到有效作用。 分享: 延伸阅读: 打赏 收藏文本 2 0 本帖已经被管理员锁定,不能回复 千万控制住你的括约肌相关文章 简述日本和日本人给我的印象[有图] 大家顶起来,支持杨老汉 身体疲乏的真相!5.1节真相... 分享: 延伸阅读: 打赏 收藏文本 2 0 本帖已经被管理员锁定,不能回复 千万控制住你的括约肌相关文章 简述日本和日本人给我的印象[有图] 大家顶起来,支持杨老汉 身体疲乏的真相!5.1节真相... 图片来源@有品picooc 静态伸展... 图片来源@有品picooc 静态伸展... 下背肌伸展训练器 下背肌伸展训练器 拉伸 Point2:拉伸 For肥肉+肌肉腿 如果你发觉你的腿部是兼具肌肉和肥肉型的,那么你就需要在坚持运动的同时搭配拉伸,有效的拉伸能够使你的肌肉变成条状,大大缩减了宽度和围度。 ... 拉伸 Point2:拉伸 For肥肉+肌肉腿 如果你发觉你的腿部是兼具肌肉和肥肉型的,那么你就需要在坚持运动的同时搭配拉伸,有效的拉伸能够使你的肌肉变成条状,大大缩减了宽度和围度。 ... 部分用户由于网络问题,需二次点击立即购买或者刷新弹出的订单窗口,由此给您带来的不便深表歉意,祝您购书愉快。 部分用户由于网络问题,需二次点击立即购买或者刷新弹出的订单窗口,由此给您带来的不便深表歉意,祝您购书愉快。 風呂の湯!入れて入ったら お肌すべすべでした【アメニティ】 写真登録日:2013-01-14 先週末に2泊しました。 駅からは徒歩3分くらい、フロントも日本語が通じます。 部屋も広くて綺麗でした。... 風呂の湯!入れて入ったら お肌すべすべでした【アメニティ】 写真登録日:2013-01-14 先週末に2泊しました。 駅からは徒歩3分くらい、フロントも日本語が通じます。 部屋も広くて綺麗でした。... 动作描述: 身体侧卧,手臂前伸,小腿弯曲,另一侧手抓握脚尖,缓缓用力使脚跟靠向大腿,停顿10秒,换另一侧重复相同动作。 俯身前压 动作描述: 身体侧卧,手臂前伸,小腿弯曲,另一侧手抓握脚尖,缓缓用力使脚跟靠向大腿,停顿10秒,换另一侧重复相同动作。 俯身前压 臀中肌伸展 【髋屈肌群伸展】 两腿前后分开成弓箭步,身体向前倾至有拉扯感。然后换边进行。 臀中肌伸展 【髋屈肌群伸展】 两腿前后分开成弓箭步,身体向前倾至有拉扯感。然后换边进行。 注意事项: 1.如果肘关节力量薄弱,可以不将手臂完全伸直,以避免受伤。 2.大重量练习挺直手臂时,应尽量用意识克制使身体不离开平登。 3... 注意事项: 1.如果肘关节力量薄弱,可以不将手臂完全伸直,以避免受伤。 2.大重量练习挺直手臂时,应尽量用意识克制使身体不离开平登。 3... 3... 3... 拉伸的重要性 以下八个建议的拉伸动作,在家里不需要借助任何设备就能够完成。非常适合繁忙的上班一族,我反正是先保存了,你不练我只能摊手┑( ̄Д  ̄)┍! 在家就能做拉伸... 拉伸的重要性 以下八个建议的拉伸动作,在家里不需要借助任何设备就能够完成。非常适合繁忙的上班一族,我反正是先保存了,你不练我只能摊手┑( ̄Д  ̄)┍! 在家就能做拉伸... 分享: 延伸阅读: 打赏 收藏文本 2 0 本帖已经被管理员锁定,不能回复 千万控制住你的括约肌相关文章 简述日本和日本人给我的印象[有图] 大家顶起来,支持杨老汉 身体疲乏的真相!5.1节真相... 分享: 延伸阅读: 打赏 收藏文本 2 0 本帖已经被管理员锁定,不能回复 千万控制住你的括约肌相关文章 简述日本和日本人给我的印象[有图] 大家顶起来,支持杨老汉 身体疲乏的真相!5.1节真相... 锻炼三头肌最基础、有效的动作。注意感受大臂三头肌发力。 3 杠铃划船 目标肌肉:背阔肌 ▼ 锻炼三头肌最基础、有效的动作。注意感受大臂三头肌发力。 3 杠铃划船 目标肌肉:背阔肌 ▼
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