肌肉 名称 肌肉 名称 肌肉 名称 肌肉 名称 膝後肌群伸展運動 膝後肌群伸展運動是有腰痠背痛經驗者運動前應該做的伸展運動。 其做法是坐在地上,一腿伸直,另一腿朝後方彎曲,如下圖左所示, 再將身體往前傾,讓手指在膝關節伸直的情況下,觸碰腳尖。... 膝後肌群伸展運動 膝後肌群伸展運動是有腰痠背痛經驗者運動前應該做的伸展運動。 其做法是坐在地上,一腿伸直,另一腿朝後方彎曲,如下圖左所示, 再將身體往前傾,讓手指在膝關節伸直的情況下,觸碰腳尖。... 膝後肌群伸展運動 膝後肌群伸展運動是有腰痠背痛經驗者運動前應該做的伸展運動。 其做法是坐在地上,一腿伸直,另一腿朝後方彎曲,如下圖左所示, 再將身體往前傾,讓手指在膝關節伸直的情況下,觸碰腳尖。... 膝後肌群伸展運動 膝後肌群伸展運動是有腰痠背痛經驗者運動前應該做的伸展運動。 其做法是坐在地上,一腿伸直,另一腿朝後方彎曲,如下圖左所示, 再將身體往前傾,讓手指在膝關節伸直的情況下,觸碰腳尖。... 膝後肌群伸展運動 膝後肌群伸展運動是有腰痠背痛經驗者運動前應該做的伸展運動。 其做法是坐在地上,一腿伸直,另一腿朝後方彎曲,如下圖左所示, 再將身體往前傾,讓手指在膝關節伸直的情況下,觸碰腳尖。... 膝後肌群伸展運動 膝後肌群伸展運動是有腰痠背痛經驗者運動前應該做的伸展運動。 其做法是坐在地上,一腿伸直,另一腿朝後方彎曲,如下圖左所示, 再將身體往前傾,讓手指在膝關節伸直的情況下,觸碰腳尖。... 图4-25 小腿前区和足背的肌肉血管与神经... 图4-25 小腿前区和足背的肌肉血管与神经... 三头肌伸展 三头肌伸展 时间:4分钟 锻炼部位:三头肌 动作分解:1.仰卧在地毯或毛巾上,双手握住哑铃,举起哑铃,手心相对,手臂伸直。 2... 三头肌伸展 三头肌伸展 时间:4分钟 锻炼部位:三头肌 动作分解:1.仰卧在地毯或毛巾上,双手握住哑铃,举起哑铃,手心相对,手臂伸直。 2... 捶背... 捶背... 小腿腓肠肌及比目鱼肌伸展 小腿腓肠肌及比目鱼肌伸展 弓步拉伸 :在位置,休息后膝上膝前,以90度角 。轻轻向前推,直到你感觉到腿的髋前一段。 弓步拉伸 :在位置,休息后膝上膝前,以90度角 。轻轻向前推,直到你感觉到腿的髋前一段。 1 2 3 下一页 显示全文 提示:键盘也能翻页,试试“← →”键 版权声明 本内容由“太平洋时尚网“原创,未经允许,请勿擅自篡改、抄袭或转载。如有任何合作意向或疑问,请先与我们联系。 关键词: 瘦身... 1 2 3 下一页 显示全文 提示:键盘也能翻页,试试“← →”键 版权声明 本内容由“太平洋时尚网“原创,未经允许,请勿擅自篡改、抄袭或转载。如有任何合作意向或疑问,请先与我们联系。 关键词: 瘦身... 图片来源@有品picooc 静态伸展... 图片来源@有品picooc 静态伸展... 3、上身尽量向左右体侧倾斜,做此动作时要感觉胳臂就贴在耳边。 3、上身尽量向左右体侧倾斜,做此动作时要感觉胳臂就贴在耳边。 髋关节伸展 :坐,右脚踝交叉在左膝盖和坐高,收缩腹肌。轻轻向前倾,保持背部挺直,伸出的躯干,直到你感觉在右臀部和髋关节的伸展。您也可以按下右膝盖深化延伸。保持10-30秒,另一侧重复。 髋关节伸展 :坐,右脚踝交叉在左膝盖和坐高,收缩腹肌。轻轻向前倾,保持背部挺直,伸出的躯干,直到你感觉在右臀部和髋关节的伸展。您也可以按下右膝盖深化延伸。保持10-30秒,另一侧重复。 下背肌伸展训练器 下背肌伸展训练器 12个瑜伽动作帮你对付电脑病(2) 12个瑜伽动作帮你对付电脑病(2) 臀中肌伸展 【髋屈肌群伸展】 两腿前后分开成弓箭步,身体向前倾至有拉扯感。然后换边进行。 臀中肌伸展 【髋屈肌群伸展】 两腿前后分开成弓箭步,身体向前倾至有拉扯感。然后换边进行。 卧式后腿伸展训练器 卧式后腿伸展训练器 弓箭步拉伸 肌肉 练习方法 : 1.双腿并拢,伸直,双脚相互靠拢,双臂自然下垂于身体两侧, 2.右腿向前弓步,双手放置于右腿膝关节处,同时向下弯曲右腿膝关节,使得盆骨部位向地面靠近。 ... 弓箭步拉伸 肌肉 练习方法 : 1.双腿并拢,伸直,双脚相互靠拢,双臂自然下垂于身体两侧, 2.右腿向前弓步,双手放置于右腿膝关节处,同时向下弯曲右腿膝关节,使得盆骨部位向地面靠近。 ... 3... 3... 2、上身挺直,屈膝,自然下蹲。至大腿与地面平行时,慢慢向下蹲坐,直到脚跟要离开地面为止。 2、上身挺直,屈膝,自然下蹲。至大腿与地面平行时,慢慢向下蹲坐,直到脚跟要离开地面为止。 坐式大腿内侧肌训练器 坐式大腿内侧肌训练器 Step3: 然后将手肘伸直,把身体转向一侧,提起手臂至双手成一直线,在过程中呼气 注意:手肘避免完全伸直,保持躯干与脚成一直线 Step3: 然后将手肘伸直,把身体转向一侧,提起手臂至双手成一直线,在过程中呼气 注意:手肘避免完全伸直,保持躯干与脚成一直线 (責任編輯:朱津津) 延伸閱讀 精彩圖片 (責任編輯:朱津津) 延伸閱讀 精彩圖片 腹股沟拉伸 肌肉 练习方法 : 1.坐于地面或者 健身 垫上,后背挺直,将身体调整至较为舒适的状态。 2... 腹股沟拉伸 肌肉 练习方法 : 1.坐于地面或者 健身 垫上,后背挺直,将身体调整至较为舒适的状态。 2... 臀部屈肌背墙拉伸式 6、臀部屈肌背墙拉伸式:臀部前方的肌肉,叫臀部屈肌,经过锻炼可以变得十分紧致。这项拉伸训练就是专门锻炼这部分肌肉的。 ·折一块毛巾放在离墙20cm的地方... 臀部屈肌背墙拉伸式 6、臀部屈肌背墙拉伸式:臀部前方的肌肉,叫臀部屈肌,经过锻炼可以变得十分紧致。这项拉伸训练就是专门锻炼这部分肌肉的。 ·折一块毛巾放在离墙20cm的地方... (责任编辑:郭涛) 延伸阅读 精彩图片 (责任编辑:郭涛) 延伸阅读 精彩图片 2:双臂屈伸:在家可用两个椅子代替,动作如图。 2:双臂屈伸:在家可用两个椅子代替,动作如图。 坐式大腿伸展训练器 坐式大腿伸展训练器
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