共2页: 上一页 1 2 下一页 共2页: 上一页 1 2 下一页 ◇ 坐于地上,转动脊椎... ◇ 坐于地上,转动脊椎... 背部下方肌肉、 臀大肌 、背阔肌的锻炼方法:俯卧式腹部伸展练习 1.俯卧于平椅上,保持腹部位于平凳上部,并与之保持平行。保持胸部上方以及头部悬空于平凳的边缘之外。 2... 背部下方肌肉、 臀大肌 、背阔肌的锻炼方法:俯卧式腹部伸展练习 1.俯卧于平椅上,保持腹部位于平凳上部,并与之保持平行。保持胸部上方以及头部悬空于平凳的边缘之外。 2... 推墙: 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。 推墙: 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。 (1) 仰卧、下巴着地,双手握拳置于体侧。 (2) 将掌心朝上,放于大腿根处。 (3) 吸气,收紧臀肌,用力向上抬高双腿,脑门贴地,双臂用力压地。保持10-20秒,自然地呼吸。 (4)... (1) 仰卧、下巴着地,双手握拳置于体侧。 (2) 将掌心朝上,放于大腿根处。 (3) 吸气,收紧臀肌,用力向上抬高双腿,脑门贴地,双臂用力压地。保持10-20秒,自然地呼吸。 (4)... 坐骨大切迹处推拿 坐骨大切迹处推拿 臀区局解(5):1 臀大肌、2 梨状肌、3 臀下动、静脉、4 阴部内动、静脉、5 阴部神经、6 臀下神经、7 臀中肌、8 臀上动、静脉、9 臀上神经、10 臀小肌、11 关节囊、12 闭孔内肌腱、13... 臀区局解(5):1 臀大肌、2 梨状肌、3 臀下动、静脉、4 阴部内动、静脉、5 阴部神经、6 臀下神经、7 臀中肌、8 臀上动、静脉、9 臀上神经、10 臀小肌、11 关节囊、12 闭孔内肌腱、13... 俯卧在地板上,脚背绷直,脚趾向下勾。 下压腹部,臀部放置最低点,双臂支撑起上身,背部呈向下拱状,抬下颌,向上凝视。维持数秒后,脚后跟后压,缓慢回到俯卧的姿势。重复5~10次。 更多精彩请点击下一页... 俯卧在地板上,脚背绷直,脚趾向下勾。 下压腹部,臀部放置最低点,双臂支撑起上身,背部呈向下拱状,抬下颌,向上凝视。维持数秒后,脚后跟后压,缓慢回到俯卧的姿势。重复5~10次。 更多精彩请点击下一页... (1) 仰卧、下巴着地,双手握拳置于体侧。 (2) 将掌心朝上,放于大腿根处。 (3) 吸气,收紧臀肌,用力向上抬高双腿,脑门贴地,双臂用力压地。保持10-20秒,自然地呼吸。 (4)... (1) 仰卧、下巴着地,双手握拳置于体侧。 (2) 将掌心朝上,放于大腿根处。 (3) 吸气,收紧臀肌,用力向上抬高双腿,脑门贴地,双臂用力压地。保持10-20秒,自然地呼吸。 (4)... 锻炼臀侧肌肉 锻炼臀侧肌肉 肌肉减少,皮下脂肪增多,皮肤富于弹性,胸乳增长快的,比普通女性还高耸,浑圆,挺拔。 肌肉减少,皮下脂肪增多,皮肤富于弹性,胸乳增长快的,比普通女性还高耸,浑圆,挺拔。 精油按摩对瘦臀也有帮助 使用按摩油,由下向上按摩。半坐卧时将全身放松,特别放松臀部和大、小腿肌肉,晚上睡觉时,将脚踝微微垫高,还有助消除脚浮肿。 相关阅读: 四个方法对&ldquo... 精油按摩对瘦臀也有帮助 使用按摩油,由下向上按摩。半坐卧时将全身放松,特别放松臀部和大、小腿肌肉,晚上睡觉时,将脚踝微微垫高,还有助消除脚浮肿。 相关阅读: 四个方法对&ldquo... 上一篇: 减臀部的几种方法 下一篇: 如何给臀部减肥 上一篇: 减臀部的几种方法 下一篇: 如何给臀部减肥 臀部 在 女性 人体美当中由于其 性感 特点突出而占有重要地位。有关研究表明, 腰围 与臀围的比例(WHR)为0.7的女性最令 男性 心驰神往,而那些拥有完美臀部的 明星 和 模特 ,也大都拥有0... 臀部 在 女性 人体美当中由于其 性感 特点突出而占有重要地位。有关研究表明, 腰围 与臀围的比例(WHR)为0.7的女性最令 男性 心驰神往,而那些拥有完美臀部的 明星 和 模特 ,也大都拥有0... 臀肌挛缩 关节镜手术 镜下术中用低温等离子刀松解挛缩带 陈宇明持镜手术实况 视频截图 臀肌挛缩 关节镜手术 镜下术中用低温等离子刀松解挛缩带 陈宇明持镜手术实况 视频截图 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的,例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用,也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1、仰卧单腿抬臀... 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的,例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用,也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1、仰卧单腿抬臀... 2.俯卧抬肩。 动作过程:俯卧在垫上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力。 2.俯卧抬肩。 动作过程:俯卧在垫上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力。 提臀消脂更结实肌肉 口诀:小狗方便姿、提臀好教材 方法: 1、身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。... 提臀消脂更结实肌肉 口诀:小狗方便姿、提臀好教材 方法: 1、身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。... 臀部屈肌背墙拉伸式 6、臀部屈肌背墙拉伸式:臀部前方的肌肉,叫臀部屈肌,经过锻炼可以变得十分紧致。这项拉伸训练就是专门锻炼这部分肌肉的。 ·折一块毛巾放在离墙20cm的地方... 臀部屈肌背墙拉伸式 6、臀部屈肌背墙拉伸式:臀部前方的肌肉,叫臀部屈肌,经过锻炼可以变得十分紧致。这项拉伸训练就是专门锻炼这部分肌肉的。 ·折一块毛巾放在离墙20cm的地方... ――就在她出生前后一年间,罗大佑忧伤地哼唱着,“台北不是我想象的黄金天堂,都市里没有当初我的梦想。”约莫三十年过去,城市被脏的空气压得愈发阴郁,大陆漂移说和人们的漂流相互援引。这位新一代的成熟歌手在工... ――就在她出生前后一年间,罗大佑忧伤地哼唱着,“台北不是我想象的黄金天堂,都市里没有当初我的梦想。”约莫三十年过去,城市被脏的空气压得愈发阴郁,大陆漂移说和人们的漂流相互援引。这位新一代的成熟歌手在工... (责任编辑:郭涛) 延伸阅读 精彩图片 (责任编辑:郭涛) 延伸阅读 精彩图片 下垂型臀部 此臀者多系 肥胖 者,臀向下悬垂。 臀部下垂 的人,必须通过 有氧舞蹈 、 普拉提 、 按摩 类来创造具有厚度的臀部,而且,既使采用相同的 运动 量,也务必以增加负荷的... 下垂型臀部 此臀者多系 肥胖 者,臀向下悬垂。 臀部下垂 的人,必须通过 有氧舞蹈 、 普拉提 、 按摩 类来创造具有厚度的臀部,而且,既使采用相同的 运动 量,也务必以增加负荷的...
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