◇ 坐于地上,转动脊椎... ◇ 坐于地上,转动脊椎... 竖脊肌、背部肌肉锻炼:双握杠铃式上提 [图文] 发布日期: 2013-07-25 13:43 来源: www.jsdada.com.blog/myxf 竖脊肌、背部肌肉锻炼方法:双握杠铃式上提练习 1... 竖脊肌、背部肌肉锻炼:双握杠铃式上提 [图文] 发布日期: 2013-07-25 13:43 来源: www.jsdada.com.blog/myxf 竖脊肌、背部肌肉锻炼方法:双握杠铃式上提练习 1... 推墙: 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。 推墙: 双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。 歌手陳勢安(右)23日在台北舉辦新專輯「親愛的偏執 狂」簽唱會,嘉賓黃小琥(左)驚喜現身,特別送上「 四安護身符」。 (華納提供) 中央社記者王靖怡傳真 105年10月23日 歌手陳勢安(右)23日在台北舉辦新專輯「親愛的偏執 狂」簽唱會,嘉賓黃小琥(左)驚喜現身,特別送上「 四安護身符」。 (華納提供) 中央社記者王靖怡傳真 105年10月23日 坐骨大切迹处推拿 坐骨大切迹处推拿 瞧这些大块头,全是拥有魔鬼肌肉的“壮汉”,发达的四肢、健硕的屁股、健美的身段,和人类的健美运动员何其相似! 【1】 【2】 【3】 【4】 【5】 【6】 【7】 【8】 【9】 【10】 【11】... 瞧这些大块头,全是拥有魔鬼肌肉的“壮汉”,发达的四肢、健硕的屁股、健美的身段,和人类的健美运动员何其相似! 【1】 【2】 【3】 【4】 【5】 【6】 【7】 【8】 【9】 【10】 【11】... 俯卧在地板上,脚背绷直,脚趾向下勾。 下压腹部,臀部放置最低点,双臂支撑起上身,背部呈向下拱状,抬下颌,向上凝视。维持数秒后,脚后跟后压,缓慢回到俯卧的姿势。重复5~10次。 更多精彩请点击下一页... 俯卧在地板上,脚背绷直,脚趾向下勾。 下压腹部,臀部放置最低点,双臂支撑起上身,背部呈向下拱状,抬下颌,向上凝视。维持数秒后,脚后跟后压,缓慢回到俯卧的姿势。重复5~10次。 更多精彩请点击下一页... 臀中肌伸展 【髋屈肌群伸展】 两腿前后分开成弓箭步,身体向前倾至有拉扯感。然后换边进行。 臀中肌伸展 【髋屈肌群伸展】 两腿前后分开成弓箭步,身体向前倾至有拉扯感。然后换边进行。 (1) 仰卧、下巴着地,双手握拳置于体侧。 (2) 将掌心朝上,放于大腿根处。 (3) 吸气,收紧臀肌,用力向上抬高双腿,脑门贴地,双臂用力压地。保持10-20秒,自然地呼吸。 (4)... (1) 仰卧、下巴着地,双手握拳置于体侧。 (2) 将掌心朝上,放于大腿根处。 (3) 吸气,收紧臀肌,用力向上抬高双腿,脑门贴地,双臂用力压地。保持10-20秒,自然地呼吸。 (4)... 上一篇: 减臀部的几种方法 下一篇: 如何给臀部减肥 上一篇: 减臀部的几种方法 下一篇: 如何给臀部减肥 臀部 在 女性 人体美当中由于其 性感 特点突出而占有重要地位。有关研究表明, 腰围 与臀围的比例(WHR)为0.7的女性最令 男性 心驰神往,而那些拥有完美臀部的 明星 和 模特 ,也大都拥有0... 臀部 在 女性 人体美当中由于其 性感 特点突出而占有重要地位。有关研究表明, 腰围 与臀围的比例(WHR)为0.7的女性最令 男性 心驰神往,而那些拥有完美臀部的 明星 和 模特 ,也大都拥有0... 臀肌挛缩 关节镜手术 镜下术中用低温等离子刀松解挛缩带 陈宇明持镜手术实况 视频截图 臀肌挛缩 关节镜手术 镜下术中用低温等离子刀松解挛缩带 陈宇明持镜手术实况 视频截图 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的,例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用,也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1、仰卧单腿抬臀... 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的,例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用,也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1、仰卧单腿抬臀... 锻炼臀侧肌肉 锻炼臀侧肌肉 健身女神晒丰胸翘臀腹肌,性感诱惑至极。健身女神,近日,哥伦比亚21岁模特AnellaSangra晒自拍照,秀八块腹肌,一夜爆红网络。这位21岁模特长相甜美,爱好健身,拥有大胸翘臀,身材可谓“令女人羞愧... 健身女神晒丰胸翘臀腹肌,性感诱惑至极。健身女神,近日,哥伦比亚21岁模特AnellaSangra晒自拍照,秀八块腹肌,一夜爆红网络。这位21岁模特长相甜美,爱好健身,拥有大胸翘臀,身材可谓“令女人羞愧... 2.俯卧抬肩。 动作过程:俯卧在垫上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力。 2.俯卧抬肩。 动作过程:俯卧在垫上,双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上,不要猛然用力。 提臀消脂更结实肌肉 口诀:小狗方便姿、提臀好教材 方法: 1、身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。... 提臀消脂更结实肌肉 口诀:小狗方便姿、提臀好教材 方法: 1、身体以跪姿趴下,以手肘和膝盖着地,手臂和大腿之间距离不可太近或太开并呈平行状。... 臀部屈肌背墙拉伸式 6、臀部屈肌背墙拉伸式:臀部前方的肌肉,叫臀部屈肌,经过锻炼可以变得十分紧致。这项拉伸训练就是专门锻炼这部分肌肉的。 ·折一块毛巾放在离墙20cm的地方... 臀部屈肌背墙拉伸式 6、臀部屈肌背墙拉伸式:臀部前方的肌肉,叫臀部屈肌,经过锻炼可以变得十分紧致。这项拉伸训练就是专门锻炼这部分肌肉的。 ·折一块毛巾放在离墙20cm的地方... 瞧這些大塊頭,全是擁有魔鬼肌肉的「壯漢」,發達的四肢、健碩的屁股、健美的身段,和人類的健美運動員何其相似! 關鍵字: 運動員 豐乳肥臀 動物界 2013-06-03 06:20:00 ... 瞧這些大塊頭,全是擁有魔鬼肌肉的「壯漢」,發達的四肢、健碩的屁股、健美的身段,和人類的健美運動員何其相似! 關鍵字: 運動員 豐乳肥臀 動物界 2013-06-03 06:20:00 ... 秋山莉奈细腰丰臀 比基尼秀美肌 秋山莉奈细腰丰臀 比基尼秀美肌 ――就在她出生前后一年间,罗大佑忧伤地哼唱着,“台北不是我想象的黄金天堂,都市里没有当初我的梦想。”约莫三十年过去,城市被脏的空气压得愈发阴郁,大陆漂移说和人们的漂流相互援引。这位新一代的成熟歌手在工... ――就在她出生前后一年间,罗大佑忧伤地哼唱着,“台北不是我想象的黄金天堂,都市里没有当初我的梦想。”约莫三十年过去,城市被脏的空气压得愈发阴郁,大陆漂移说和人们的漂流相互援引。这位新一代的成熟歌手在工... (责任编辑:郭涛) 延伸阅读 精彩图片 (责任编辑:郭涛) 延伸阅读 精彩图片 下垂型臀部 此臀者多系 肥胖 者,臀向下悬垂。 臀部下垂 的人,必须通过 有氧舞蹈 、 普拉提 、 按摩 类来创造具有厚度的臀部,而且,既使采用相同的 运动 量,也务必以增加负荷的... 下垂型臀部 此臀者多系 肥胖 者,臀向下悬垂。 臀部下垂 的人,必须通过 有氧舞蹈 、 普拉提 、 按摩 类来创造具有厚度的臀部,而且,既使采用相同的 运动 量,也务必以增加负荷的... ◇ 拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉 如图所示,将右腿伸直,并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚,调动你的右脚股四头肌。折叠右腿,保持这个姿势,深呼吸5~10次。放松头部和颈部。 ◇ 拉伸腿筋/臀大肌/后背肌肉 如图所示,将右腿伸直,并将左脚脚掌靠近右腿内侧。伸展右脚,调动你的右脚股四头肌。折叠右腿,保持这个姿势,深呼吸5~10次。放松头部和颈部。 3.俯卧臂腿抬高。 动作过程:俯卧在垫子上,双腿伸直,双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。 3.俯卧臂腿抬高。 动作过程:俯卧在垫子上,双腿伸直,双臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高点,微微抬头,再缓慢降低至起始姿态。然后交换到左臂和右腿。抬起高度可以逐渐增加,向上时呼气。 漂亮的隐形切口只为你 回首1986我的一次手术经历.至今都不能让我的心灵得到平静.那一年我为一名超级可爱美貌清纯的妙龄少女(臀肌挛缩患者)手术.尽管手术很成功... 漂亮的隐形切口只为你 回首1986我的一次手术经历.至今都不能让我的心灵得到平静.那一年我为一名超级可爱美貌清纯的妙龄少女(臀肌挛缩患者)手术.尽管手术很成功... 发达的臀肌将令刘翔更加强大。CFP图片 奥一网 为了明年能够全力备战奥运刘翔最近一直忙于商业活动和广告拍摄希望能在今年底把相关的活动都完成。下周一刘翔便会与师傅孙海平前往北京 发达的臀肌将令刘翔更加强大。CFP图片 奥一网 为了明年能够全力备战奥运,刘翔最近一直忙于商业活动和广告拍摄,希望能在今年底把相关的活动都完成。下周一,刘翔便会与师傅孙海平前往北京
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